top of page

onze lessen

WhatsApp-afbeelding 07-10-2018 om 14.10.24.jpeg

Zijde absolute beginners

We raden deze les aan voor alle mensen die geen eerdere ervaring hebben met luchtzijde of andere soortgelijke disciplines.

Tijdens de sessie zal de leraar werken aan het vergroten van het lichaamsbewustzijn voor het beoefenen van luchtdisciplines, samen met het doornemen van de basisprincipes zoals klimmen, spreiden en werken aan de broodnodige kracht om te kunnen vliegen.

In de lucht zijn vereist kracht en flexibiliteit, maar ook veiligheidsprincipes die we vanaf de allereerste oefening zullen verankeren. Daarom kun je voor deze les een uitgebalanceerde mix verwachten die je veel energie geeft en je op weg helpt met deze prachtige discipline.

WhatsApp Afbeelding 28-06-2021 om 18.18.10 (1).jpeg

Zijde en conditionering | Tussenliggend

Deze les bereidt je lichaam voor op het beoefenen van luchtacrobatiek en geeft er energie aan.

- Algemene warming-up om de spieren en gewrichten voor te bereiden

- Intensieve full body workout geoptimaliseerd voor luchtacrobatiek: core | armen | benen

- Volledige lichaamsstrekking om de houding te corrigeren, de spieren uit te lijnen en het lichaamsgevoel te verbeteren

- Conditionering in trapeze en zijde

- Leren en oefenen van verschillende bewegingen, posities en vallen in zijde

- Laatste stretch en cool-down

WhatsApp-afbeelding 21-09-2020 om 11.16.13.jp

Luchtzijde | Geavanceerd

Tijdens deze les gaan we fantastische moves combineren tot een prachtige choreografie.

Elke maand zal worden gewijd aan het leren van een reeks op muziek die aan het einde van de cyclus zal worden samengevoegd tot een volledige luchtchoreografie.

Om mee te doen, vereisen we dat studenten een goed begrip hebben van de mogelijkheden in de zijde en de volgende oefeningen kunnen uitvoeren:

  • Iron-T (ook bekend als Christus)

  • Knie klimt. Een of meerdere hiervan: Trocada, Franse klim, Tango-klim

  • Helikopter roll-downs (ook bekend als windmolen)

28-09-2015 20.45.00 (1).jpg

Privé groepslessen

Wij bieden groepslessen aan die perfect zijn voor teamuitjes, meidenweekend, etc

De workshop duurt 1,5 uur. inleiding tot luchtzijde.

Discipline: Luchtzijde

Datum: nader vast te stellen (beste dag qua beschikbaarheid is elke vrijdag om 20:30 uur)
Kosten: € 20 per persoon
Groepsgrootte: min. 5 - maximaal 15

Neem rechtstreeks contact met ons op om een boeking te regelen

Irene-9.jpg

Zijde beginners

Droom jij er al een tijdje van om zijde te leren? Dan is dit de perfecte les om mee te beginnen!

Gedurende anderhalf uur zullen we ons concentreren op de introductie in de praktijk van luchtzijde door te werken aan je kracht, flexibiliteit en je elementen aan te reiken om met ons te gaan vliegen. In de lucht zijn vereist kracht en flexibiliteit, maar ook veiligheidsprincipes die we vanaf de allereerste oefening zullen verankeren. Daarom kun je voor deze les een uitgebalanceerde mix verwachten die je veel energie geeft en je op weg helpt met deze prachtige discipline.

Stel je voor dat je jezelf 5 meter in de lucht houdt terwijl je je voorbereidt op een zijden combo of een drop (hoe cool is dat!

05-06-2016 13.57.24.jpg

Luchthoepel | Beginners en gemiddeld

Met deze les brengen we eindelijk de prachtige geometrie en dynamische mogelijkheden van aerial hoop (Lyra) naar de studio van Aerials Amsterdam.

Gedurende 1,5 uur begeleidt onze ervaren docent je om deze techniek te leren kennen en uiteindelijk onder de knie te krijgen.

De les begint met een groepswarming-up, gevolgd door stretch- en core-oefeningen. Daarna zullen er techniekoefeningen en creatieve sequenties in de lucht zijn, aangepast aan het niveau van de studenten.

WhatsApp Image 2018-10-07 at 14.10.24.jpeg

Rek je uit om te vliegen | Alle niveaus

Deze les is bedoeld om meer flexibiliteit te krijgen in alle belangrijke gewrichts- en spiergroepen, wat erg belangrijk is voor zowel atletische prestaties als het vermogen om een gezonde levensstijl te behouden.

Als je Aerial Silks, Hoop, Paaldansen, handstanden, dans, vechtsporten of andere disciplines doet, is dit een perfecte les om je training aan te vullen en je prestaties te verbeteren.

Het uitvoeren van verschillende stretchtechnieken zal niet alleen uw voor- en box-splits, borstopeners en achterwaartse buigingen, beenhoudingen en balansen verbeteren, maar zal ook het risico op blessures verminderen, uw houding verbeteren en spierspanning en gewrichtsbelasting verminderen.

Iedereen wordt geleerd te stretchen op een manier die past bij zijn of haar behoeften en levensstijl.

Natsasja en Suus-3.jpg

Zijde tussenproduct

Tijdens deze les zal de leraar blijven werken aan kracht en flexibiliteit, terwijl hij tussenliggende combo's en overgangen in de lucht ontwikkelt.

Deze les is voor leerlingen die de beginners A en B al hebben doorlopen of al langere tijd aerial zijde beoefenen.

Om mee te doen vragen we dat je bekend bent met verschillende manieren van klimmen op de zijde, footlock, back-cross, crab-lock, hip-lock, straddle en verschillende drops.

WhatsApp Image 2018-10-07 at 14.10.24.jpeg

Zijde en Flow | Tussenliggend

Gedurende anderhalf uur gaan we in op stijlelementen voor de beoefening van luchtacrobatiek.

In de lucht zijn vereist kracht maar ook gratie, en deze les geeft je de tools en oefening om zowel op de vloer als in de lucht een mooie stretch & flow te hebben.

Stel je voor dat je je benen gracieus in de lucht tilt en de spagaat maakt terwijl je boven de grond hangt (hoe cool is dat!)

WhatsApp Image 2018-10-07 at 14.10.24.jpeg

Circuslab | Open opleiding

Samen met Circus Lab Amsterdam organiseren wij elke zaterdag van 15.00 tot 18.00 uur een open training.

Faciliteiten:
We rekenen met hoogwerkers (5,5 meter), vrije vloeroppervlakte, gematteerde vloeroppervlakte, grote en kleine valmatten.
Je kunt je eigen materiaal meenemen of gebruik maken van de luchtdoeken of trapezes die we ter beschikking hebben voor de training.

Er is wifi en centrale verwarming.

Laat auto's buiten staan, alstublieft.

Toegangsprijs: 5€

Let op: controleer het Facebook-evenement voor mogelijke updates over de planning.

Eerlijk,

Circus Lab Amsterdam Crew

Leerplan

 
Luchtleerplan 2021 (3).png

Hieronder vindt u ons weekschema

 

SCHEMA OVERZICHT

Schedule overview
bottom of page